Allurion Zayıflama Programı
Altı aylık bir tedavi paketi olan Allurion Programı’na hoş geldiniz.
Kilo vermek ve daha sağlıklı alışkanlıklar edinmek için yaşam tarzınızda değişiklikler yapmanıza destek olmak üzere tasarlanmış, üç aşama halinde gerçekleştirilecek altı aylık bir tedavi paketi olan Allurion Programı’na hoş geldiniz.
Adım Adım Allurion Zayıflama Programı
Kilo vermek ve daha sağlıklı alışkanlıklar edinmek için yaşam tarzınızda değişiklikler yapmanıza destek olmak üzere tasarlanmış, üç aşama halinde gerçekleştirilecek altı aylık bir tedavi paketi olan Allurion Programı’na hoş geldiniz.
1. Aşama
Uygulamanın 30 gün öncesinden uygulama gününe kadar olan süre
Uygulamadan önceki haftalar, balonu kullanmaya hazır olduğunuzdan emin olmak üzere yeme alışkanlıklarınızda değişiklikler yapmanız için harika bir zamandır. Bu değişiklikler, daha bilinçli yemeye başlamayı da kapsar:
2. Aşama
İlk haftadan üçüncü aya
kadar olan süre
İlk hafta boyunca aşağıdaki 4 kademeyi izleyerek gıdaların kıvamını kademe kademe artıracaksınız.
1. Kademe – Yalnızca berrak sıvılar (1. gün)
Bulantınızın en yüksek noktada olacağı ilk 24 saat boyunca yalnızca berrak sıvılar tüketin. Ayrıca mide krampları da hissedebilirsiniz. Su (gazsız), meyve suyu, sıcak et suyu/konsome, bitki çayı ve kafeinsiz çay, gazsız izotonik sporcu içecekleri ve hindistan cevizi suyu iyi seçenekler arasındadır.
İlk gün süt ve kafein tüketmekten kaçının.
Ufak ufak başlayıp artırın. Tek seferde tek bir yemek kaşığı kadar içebiliyorolsanız bile her birkaç dakikada bir ufak yudumlar aldığınızdan emin olun. Yudum yudum artırmaya devam etmeniz önemlidir.
Eğer kusuyorsanız rehidrasyon solüsyonlarını ve/veya izotonik sporcu içeceklerinideneyin. Bu ürünler vücudunuzun sıvı tutmasının yanı sıra elektrolitlerinizin ve kan şekerinizin toparlanmasına yardımcı olabilirler.
Mide krampları yaşıyorsanız oda sıcaklığındaki ya da hafif ılık sıvıları deneyin.
Özellikle hava sıcaksa ya da sıcak iklimli bir bölgede yaşıyorsanız ilk hafta boyunca eğer mümkünse her gün yavaş yavaş 2 litre sıvı almaya çalışın. Bu bazen bir haftadan daha uzun sürebilir.
2. Kademe – Pütürsüz püre diyeti (2-3. günler)
İlk günün ardından bulantı ve kusma hafiflediyse frape, çorba ve yoğurt gibi daha yoğun sıvıları yavaş yavaş almaya başlayabilirsiniz. Başlangıçta nispeten yumuşak ve sıvı olmalarına özen gösterin. Eğer tolere edebiliyorsanız kademe kademe artırın. Gıdaların kıvamındaki değişiklik nedeniyle semptomlarınız kötüleşiyorsa, semptomlarınızın hafiflemesi için 24 saat boyunca tekrar berrak sıvılara dönün ve ardından tekrar deneyin.
3. Kademe – Yumuşak gıda diyeti (3-5. günler)
Yoğun sıvıları ve püreleri tolere edebiliyorsanız yumuşak gıdaları denemeye başlayabilirsiniz. Porsiyon boyutlarını küçük tutmayı, küçük lokmalar almayı ve her lokmayı iyice çiğnemeyi unutmayın. Yumuşak gıdaların bulantınızı ve kusmanızı kötüleştirdiğini fark ederseniz, bunları tekrar denemeden önce 24 saatliğine sıvılara geri dönün.
Yönergeler:
Yumuşak gıda diyeti, çiğnenmesi ve yutulması kolay, yumuşak yiyeceklerden oluşur.
Bu yiyecekler doğranabilir, çekilebilir, ezilebilir, püre haline getirilebilir ve ıslatılabilir.
Porsiyon boyutlarınızı takip etmenize yardımcı olması için ölçü kapları kullanın.
Lokmanızı iyice çiğneyin, çok yavaş yiyin ve ilk tokluk belirtisini hissettiğinizde
yemeyi veya içmeyi bırakın.
4. Kademe – Katı gıda diyetine dönüş (5-7. günler)
Çoğu kişi, 5-7. günün ardından normal katı gıda öğünlerine geri döner.
Ancak bazı kişiler için bu süreç 2 hafta kadar sürebilir. Bulantı veya kusma olmadan yalnızca mide krampları yaşıyorsanız, bunlar genellikle daha fazla katı gıda tüketerek hafifletilebilecek açlık sancıları olduğu için katı veya yarı katı gıda diyetine biraz erken dönebilirsiniz.
Katı gıdalara döndükten sonra günde 3 öğünlük bir ritim yakalamaya çalışın ve vücudunuzun ve balonun planlı ek atıştırmalıklara ihtiyaç duyup duymadığınızı belirlemesine izin verin. Ancak sabit bir şeker seviyesini korumak için genellikle diyetinize küçük ve sağlıklı atıştırmalıklar eklemeniz önerilir. Uzun vadede bu değişiklikleri korumanın kilit noktası, düzenli bir rutin oluşturmaktır. Sizin için en doğru rutini bulmanıza yardımcı olması için rehberlik ekibinizle birlikte çalıştığınızdan emin olun.
Diğer önemli noktalar: İlk ay boyunca yapraklı sebzelerden kaçınmanız size yardımcı olabilir. Yeterince sıvı aldığınızdan emin olun.